Копченое это и я люблю. Но в пост легко не ем, главное мозг включить на то, что можно, а чего нет. Бывает машинально чего-то берешь. Соусы в виде кетчупа, соевый соус, горчица, конечно, можно.
Очень еще выручает тофу, в салатиках хорош.
Он растительный, поэтому можно. Сейчас встречается у нас в магазинах кусочком в специях, и копченный. У вас такое есть?
Еще люблю морскую капусту, еще не покупала, но позже буду, в ней много полезных витаминов.
А так как обычно консервация, та что без масла. На выходных можно с растительным, оливковым маслом салатики, или ту же консервацию, фасоль, баклажаны и прочее.
Сладкое нужно чем-то заменить менее калорийным. Тот же лаваш можно кушать с зеленью, базиликом и др. У нас еще разные хлебцы продаются, есть рисовые, ржаные, и др. Они низкокалорийные. Выпечку надо знать состав, желательно без молока, яиц (даже эмульгаторы для себя не разрешаю).
Удачи с планкой! Да, надо пробовать полегче варианты, когда тело подтянется, можно усложнять. Я тоже так на фитнесе начинала.